Die Psychologie spielt bei der Heilung nach einem Burnout eine, wenn nicht die Schlüsselrolle. Es braucht seine Zeit bis man selbst erkennt, dass die Organe sehr eng mit der Psyche interagieren. Man kann den Heilungsprozess mit positiven, zuversichtlichen Gedanken beschleunigen. Überlegt man aber in Dauerschleife, welche Krankheiten hinter seinen Beschwerden stehen und was passiert, wenn es nicht wieder besser wird, wühlt man sein vegetatives Nervensystem immer stärker auf und verschlimmert die Situation. Leider ist letzteres fast unvermeidlich. Es erfordert Training, Stärke und Glaube an sich selbst, um sich aus dieser Negativ-Spirale zu befreien.
Die Psychotherapie soll für die Bewältigung die individuelle Anleitung liefern. Es gibt aber auch zahlreiche Methoden, die über Bücher oder Web-Anleitungen gut vermittelt werden:
- Panikattacken überwinden
- Die Macht der Gedanken bzw. Imagination
- 7 Schlüssel für mehr Energie
- Gegenwärtigkeit bzw. Achtsamkeit
- Gedankenüberprüfung mit „The Work“ von Byron Katie
- Kopfgoogeln
- Mediation
Um den persönlichen Erfolgspfad zu finden, ist es hilfreich, verschiedenes auszuprobieren. Es ist ebenfalls hilfreich die psychosomatischen Zusammenhänge zu verstehen.
Die Frösche im Milchtopf
(nach Aesop)
Auf dem Bauernhof stand ein Eimer. Zwei Frösche kamen vorbei und waren neugierig, was da wohl im Eimer sei. Also sprangen sie mit einem großen Satz in den Eimer. Es stellte sich heraus, dass das keine so gute Idee gewesen war, denn der Eimer war halb gefüllt mit Milch. Da schwammen die Frösche nun in der Milch, konnten aber nicht mehr aus dem Eimer springen, da die Wände zu hoch und zu glatt waren.
Der Tod war ihnen sicher.
Der eine der beiden Frösche war verzweifelt. “Wir müssen sterben”, jammerte er “hier kommen wir nie wieder heraus.” Und er hörte mit dem Schwimmen auf, da alles ja doch keinen Sinn mehr hatte.
Der Frosch ertrank in der Milch.
Der andere Frosch aber sagte sich: “Ich gebe zu, die Sache sieht nicht gut aus. Aber aufgeben tue ich deshalb noch lange nicht. Ich bin ein guter Schwimmer! Ich schwimme, so lange ich kann.”
Und so stieß der Frosch kräftig mit seinen Hinterbeinen und schwamm im Eimer herum. Immer weiter. Er schwamm und schwamm und schwamm. Und wenn er müde wurde, munterte er sich selbst immer wieder auf. Tapfer schwamm er immer weiter.
Und irgendwann spürte er an seinen Füßen eine feste Masse. Ja tatsächlich – da war keine Milch mehr unter ihm, sondern eine feste Masse. Durch das Treten hatte der die Milch zu Butter geschlagen! Nun konnte er aus dem Eimer in die Freiheit springen.
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